Consejos sencillos para prevenir caídas

Se estima que cada año se producen tres millones de visitas a urgencias por caídas de personas mayores, lo que provoca más de 36,000 muertes en personas mayores de 65 años. En la población de edad avanzada, las caídas son graves y costosas. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el costo médico anual de las caídas supera los $50 mil millones de dólares.

Es fundamental conocer las condiciones médicas y ambientales que aumentan el riesgo de caídas. Entre esos riesgos se pueden incluir la deficiencia de vitamina D, el uso de ciertos medicamentos como antidepresivos o sedantes, problemas de visión, alfombras sueltas o desorden en el hogar, y escalones rotos o desiguales.

El Dr. Stephen Giorgianni, un Proveedor de atención primaria en Complete Health Ormand Beach West y médico jefe de Complete Health para Metro-Daytona, comparte algunos consejos sencillos para prevenir las caídas:

• Sigue adelante. Mantener un programa de ejercicio constante mejorará su equilibrio, flexibilidad y fuerza muscular. Esto puede incluir ejercicios suaves como el tai chi, caminar o ejercicios acuáticos.
• Elimine los peligros. Mantenga el piso libre de objetos que puedan provocar tropiezos, como cables, cajas o patas de mesas en áreas de mucho tránsito. Asegurar las alfombras sueltas con cinta adhesiva de doble cara o quitarlas por completo reducirá el riesgo de tropiezos.
• Buena iluminación. Guarde las linternas en lugares fáciles de encontrar en caso de que se produzca un corte de luz, y encienda siempre las luces antes de atravesar una habitación o subir o bajar las escaleras. Asegúrese de que el camino hasta el interruptor de la luz esté libre de obstáculos y peligros que puedan provocar tropiezos.
• No te saltes tu visita anual de bienestar. Comprender sus condiciones de salud y medicamentos puede disminuir el riesgo de caídas. Su proveedor puede ayudarle a desarrollar un plan de ejercicios o recomendarle dispositivos de asistencia para la movilidad, como un andador, un bastón y una silla de ruedas, para reducir las caídas en el hogar.

Las caídas te exponen al riesgo de sufrir lesiones graves. Si te lesionas al caer, acude a tu médico de cabecera para hablar sobre el tratamiento y la prevención de caídas. Para encontrar un centro de salud integral centro de atención primaria más cercano, visite www.completehealth.com.